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1、央广网北京4月26日消息“管不住嘴，迈不开腿”的生活让许多人不知不觉变成“小糖人”，如何控制血糖成为人们关心的问题。生活中哪些习惯容易让血糖升高？糖尿病患者应怎样吃主食？4月25日晚，首都保健营养美食学会糖尿病专业委员会主任委员杭建梅做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答。生活中哪些习惯容易让血糖升高？一些不好的生活习惯容易引起血糖的升高，对于已经是“糖友”的人来说，这些习惯会引起血糖波动，不利于控制血糖稳定。专家提醒，有这八种习惯的人要格外注意：1.喜欢点外卖和吃夜宵外卖的食物为了提升口感，通常都是高油、高盐、高糖，重油大火、煎、炸、烤，一些不健康的油还会增加热量，导致人体肥胖，免疫力下降，代谢异常，使血糖紊乱，加重胰岛素抵抗，增加糖尿病的患病几率。2.喜欢熬夜熬夜会破坏人体生物钟，导致代谢节律紊乱，机体抵抗力下降，同时促进身体升糖激素的分泌增多，引起第二天清晨的血糖增高。另外，熬夜会影响肝脏的转化和储存功能，使糖代谢异常、血糖升高。如果还忍不住吃宵夜，尤其是吃一些甜食，更容易导致血糖升高。3.不喜欢运动现代人将大部分时间都花在手机和电子设备上，一坐就是一整天。久坐不动，吃的又多，过多的热量变成脂肪堆积在人体内，使人变胖，脂肪过多也会降低人体胰岛素的敏感性，导致血糖升高。4.运动不规律有时间才运动，或者运动量突然加大，对一般人来说问题不大。但对于已有血糖异常，尤其是吃了降糖药或打了胰岛素等药物的患者来说，这种不规律运动会导致出现血糖波动，甚至低血糖问题。建议“糖友”日常运动尽可能规律，定时定量。5.爱着急上火容易着急上火的人，经常情绪波动不稳定，影响身体神经内分泌的调节能力。生气时，身体会调动储存的糖原，释放肾上腺素等儿茶酚类胺激素，不仅仅升高血压，同时也升高血糖。6.拿饮料当水喝很多人都不喜欢喝白水，觉得没有味道，喜欢喝一些碳酸饮料或奶茶，饮料中常常含有多种添加剂、色素，防腐剂，且含糖量高。长期大量喝对肝、肾不好，容易引起血糖升高及肥胖、痛风等疾病。7.无糖食品放心吃市面上多数无糖食品只是没有蔗糖，可能会用一些代糖来增加口感，但这些食物本身就是由淀粉精加工而成，吃后血糖照样升高很快，淀粉也是糖，并不能认为是无糖而放心多吃。8.主食太多太精细米面是身体供能的主要来源，但现在的一些精米精面已经在加工中丢失了有营养的胚芽和膳食纤维、维生素等，主要剩下的是一些容易升高血糖的淀粉，在消化吸收后很容易变成葡萄糖进入血液。加工越精细，烹调越稀越烂的主食，越容易被吸收。所以，如果主食吃的太多太精细，就容易引起血糖的升高。那么，“糖友”应怎样吃主食？根据《中国居民平衡膳食指南》推荐，我国健康的成年人主食类食物推荐的摄入量为每人每天250g-400g。对“糖友”来说，主食摄入量应当个体化定量。1.控制主食总量糖尿病患者每日的主食摄入量一般应当在普通居民推荐范围的下限，不超过250克，甚至更低，根据个体情况及不同阶段确定每天总量。2.注意主食搭配，粗细粮结合例如，精米精面可以搭配杂豆类、藜麦、荞麦、燕麦等粗粮，这样更有利于平稳餐后血糖。3.主食做干点研究证明，米粒的完整性越好，消化速度越慢，血糖上升越慢。长时间熬制的粥，米粒已经开花，血糖生成指数比米饭高得多，因此主食做得干，血糖更易稳定。4.先吃蔬菜后吃主食研究发现，先吃菜再吃主食，血糖明显降低，波动幅度也减小很多。建议“糖友”先进食一些蔬菜后再吃主食。5.进食速度放慢进食速度直接影响食物的升糖指数，如果吃得快，肠胃消化吸收就快，血糖浓度就会在短期内迅速升高；而如果细嚼慢咽，延长吃饭时间，主食中的碳水化合物就会缓慢吸收，血糖升高也比较平缓，血糖就会相对稳定。6.增加摄入的食物种类混合进食是控制餐后血糖最有效的方法，将高血糖生成指数与低血糖生成指数的食物混合，能降低食物对餐后血糖的影响。完整的一餐最少包含三大类食物：主食、荤菜和蔬菜。直播预告：盐的摄入与高血压有何关系？高血压有哪些危害？4月26日19:30，《央广营养课》将以盐分摄入与高血压的关系为主题开讲，北京大学第三医院运动营养专业研究员、中国营养学会运动营养分会秘书长艾华，首都保健营养美食学会副秘书长王金龙与您相约直播间，向大家普及不同角度的医学知识。2、韦恩强调，但中国不太可能在美国施压下放弃对俄罗斯的战略支持。 “中国不太可能完全停止支持俄罗斯，这不仅是因为中俄共同感到不满的议题增多、强度增加，还因为中国会认为，就算中国对俄改度，也不会扭转美国的对华政策。 ”3、揭牌仪式现场。李方政摄、活动现场，杭州国家版本馆工会、金华市金东区文旅局、金华市金东区婺州雕版研究中心代表共同签订了“文润阅读室”三方协议，与会领导共同为“文润阅读室”揭牌。4、据介绍，“数知通”在数据知识产权登记服务基础上，集成拓展了数据知识产权交易运营、收益分配、权益保护等增值服务，将为用户提供一站式数据知识产权登记、运用和保护通道，鼓励支持各类数据处理者，使用“数知通”，提升数据创新利用能力、挖掘培育数据知识产权、开展数据知识产权登记运用保护；同时，开放共享平台信息资源，为数商和相关服务机构精准匹配服务需求，引入数据知识产权挖掘培育、登记申请、价值评估、交易运用、金融转化等专业化市场服务。5、航拍暴雨后的江湾镇，大量山体滑坡。苏韵杰 摄此前，因广东连日强降雨天气所引发的洪涝和地质灾害，让粤北韶关江湾镇成为洪涝灾害的重灾区，出现多处山体滑坡，入镇道路及供水、供电、网络通信全部中断。江湾镇发生险情后，当地政府及时行动，展开救援。救援人员陆地行舟，穿越泥泞“沼泽”，与泥石流擦肩而过，挺进交通阻断的江湾镇。“那一刻，我仿佛置身于灾难电影场景之中。曾经只在银幕上见过的画面，真真切切地展现在我眼前。”陈励是当地政府的一名工作人员，她告诉记者，其在过去五天亲历见证的惊险场景，比一生中看过的电影画面还要多。20日9时许，经过一整夜风雨交加的不眠夜后，陈励出发前往江湾镇。在车上，中断，与外界失去联系。一个急刹车，疾驰的车被迫在318县道停下。陈励表示，当时，往日平静的龙归河滚滚浊浪拍打着河岸，河水已漫过路面，将公路阻断。公安、消防、应急等各方救援队伍很快抵达现场，但受制于前方水深，大部分车辆都无法通行。陈励回忆道，直到当日11时，一辆高达2米多的大型消防车赶到现场，它将成为此次救援的“尖刀”，为救援力量探清前方路况。作为首支挺进江湾的救援队伍指挥官，武江区委书记张广晖毅然踏上了这辆火红的消防车。紧随其后，公安、应急等部门的约10名救援人员也站上了一辆高大的推土机。6、根据调查，约有一半的纽约人因食品价格上升，减少或不购买如新鲜蔬菜和蛋白质等营养食品。 大约43%的纽约人因食品成本上升而出现了食品不安全的迹象，例如购买较低品质或种类更有限的食品，或食物不足。 此外，28%的纽约市公立学校家长指出学校餐点品质下降。7、民事、行政、公益诉讼检察情况。受理涉知识产权民事诉讼监督案件300余件，行政诉讼监督案件90余件，立案办理知识产权领域公益诉讼案件100余件。
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在成都工博会开幕当天，第三届国际氢能及燃料电池产业大会在现场同步举行。四川省经济和信息化厅党组成员、副厅长曾吉明在会上表示，四川氢能及燃料电池产业已经到了厚积薄发的关键时期。下一步，四川将重点在原始创新突破、标志性产品打造、绿氢制备供应基地建设、规模化推广应用等方面持续发力，加快构建起水、风、光、氢、天然气多能互补发展的新型能源体系。
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为此，自去年8月份种植草莓以来，普琼比以往更加勤奋，每天早上5点多就起床，赶往大棚，早上忙完草莓大棚，他又马不停蹄地赶往蔬菜大棚，浇水、除草……普琼乐此不疲地穿梭在这些大棚里，就算寒冷的冬天，普琼也忙得汗流浃背，“国家的政策这么好，我们更要努力干，感觉现在自己浑身都有使不完的劲。”普琼说。
花卉园艺还为交流交往增彩。4月27日至5月5日，成都2024汤尤杯如约而至，园林秀美与运动活力在这座城市同时上演。成都用2000余场园事、花事、赛事及文艺活动，搭起丰富的人文交流纽带桥梁，让来自全球的游客欣赏世界花卉园艺顶级设计艺术的同时，深度体验成都生活美学，感受川蜀文化的独特魅力，推动中国与世界绿色文明交流互鉴。
多年以来，湖南省贷款余额增速持续高于全国平均水平，目前这一态势仍在保持。肖灯峰认为，当前企事业单位的信贷需求较为旺盛，金融机构对企事业单位的信贷投放也强劲有力。
4.雷克萨斯LF- ZL概念车采用尖端生产技术的全新模块化车身结构，量产车型将会在2026年发布。中国网记者 郑亮摄
“张家界的山上‘长’满了韩国人。”近日，中国社交媒体上流行的一句戏谑道出了韩国游客对湖南张家界的青睐。韩国法务部统计数据显示，今年1月访华的韩国游客达14.2万人，较去年同期增加908.7%。“张家界作为中国名胜古迹，经常出现在韩国的电影、电视剧和综艺节目中，让韩国观众对张家界充满好奇。”韩国最大旅行社哈拿多乐负责人李素希接受人民网采访时表示，3月到5月是韩国游客赴华旅游旺季，张家界和长白山等自然风景区尤其深受欢迎。张家界的人气更是居高不下，预订张家界旅游产品的60岁以下消费者占比达66%。今年以来，韩国游客赴华旅游态势不断高涨。李素希介绍，今年第一季度，公司接送的海外跟团游客人数为58万人次，同比增加105%。从3月起赴华跟团游客数量明显增长，环比增加38%。大韩航空中国市场部相关负责人表示，截至今年4月，大韩航空已经恢复了中国大陆地区17个城市共19条航线的运营。“2024年，我们预计将有更多韩国游客前往中国游玩，且2024年有望成为中韩旅游复苏的元年。”“中国最吸引我的是各个城市和地方的多样性。中国地大物博，地区差异很大，每个城市都有自己的特点。”3月刚刚结束中国之旅的韩国游客郭先生说，“中国的这种多样性，会一直吸引我去中国旅游，探索每个地方的魅力。”除了韩国外，多国游客赴华旅游的热度也在不断上升，中国旅游市场的吸引力逐步增强，为全球旅游业的复苏注入动力。北京市文化和旅游局日前发布的数据显示，入境免签政策拉动作用明显，实施新免签政策的瑞士、爱尔兰、匈牙利、奥地利、比利时、卢森堡6国来京游客大幅增长，比2023年同期增长近5倍。近日，世界旅游联盟发布的《2024年上半年中国入境旅游市场景气报告》指出，互免签证政策实施后，“新马泰”游客来华旅游订单同比均实现大幅增长。据了解，近期前往中国的日本民众大幅增长。以今年1月至3月申请中国签证的日本人为例，仅日本关东地区的申请人数就超过9万人，同比增长约350%。俄罗斯新闻社报道，俄罗斯旅游服务平台OneTwoTrip网站提供的数据显示，俄罗斯游客对4月广州、北京和上海酒店的搜索量是之前一个月的三倍。网站方面表示，境外旅游目的地中，人们对中国的旅游需求增长最为显着，其人气还在不断攀升。《澳大利亚人报》曾报道指出，中国已成为澳大利亚人2024年最热门的旅游搜索地之一。去年11月，中国和澳大利亚共同发布的《中澳总理年度会晤联合成果声明》中指出，两国同意在互惠基础上向旅游、商务人员开放3至5年多次入境签证。此举受到了澳旅游界人士的好评。澳大利亚旅游与交通论坛首席执行官玛吉·奥斯蒙德说：“这项新的签证安排将使我们两国之间的旅行变得更加容易，让更多澳大利亚人能够访问中国，并有望鼓励更多中国游客和学生来到澳大利亚。”“国之交在于民相亲，民相亲在于心相通。”心相通就在于多交往，旅游被视为最具活力的民间交往形式。随着中国免签政策效应显现以及便捷支付等各种便利措施的实施，今年以来，越来越多海外民众走进中国，了解中国，爱上中国。日本熊猫木雕家阿久津优曾在社交媒体上通过漫画的形式分享了自己的“中国熊猫之旅”，有日本网友留言称看起来很有趣，是充满魅力的旅行路线。“虽然回到了日本，但我的心仿佛留在了四川。”日本游客远藤英湖说，“我想把这次旅行经历告诉更多日本朋友，让更多的人感受到四川和熊猫基地的魅力，喜欢上中国。”“我喜欢中国的文化和中国人的‘情’，每次去中国，旅游体验都很好。”韩国中文翻译从业者金姿玲一直将中国作为自己的首选旅游目的地。她说，每次在中国旅游的时候，都是“随到随新”。每次来，都感觉有一些发展和变化。也许是中国的发展给自己的国民带来了一种稳定感，或者可以说是自信，“我每次都能从中国人身上感受到一种自在舒适”。定居在澳大利亚的旅行作家布莱恩·约翰斯顿在《为什么澳大利亚人应该回到这个令人惊叹的国家》一文中写道，中国是世界上风景、历史和文化最杰出的国家之一。除此之外，在这里度假可以深入了解这个世界上最受关注的国家。
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吕良伟2001年于法国迎娶杨小娟，婚后杨小娟相当“旺夫”，吕良伟无论做生意或买“砖头”，眼光都很独到无失手。吕良伟曾经在访问上表示，一切归功贤内助：“我眼光唔及太太，佢投资有道，我自愧不如。基本上我将所有钱交由太太投资，我只系攞少少钱够平时生活费。”还笑称自己是“无产阶级”。有指在内地经商多年的杨小娟，除了投资眼光独到外，估计现时身家已达数十亿，而吕良伟夫妻生活亦相当富贵，一家人同住山顶千尺豪宅，不时周游列国去旅行。印尼旅游和创意经济部部长桑迪亚加·乌诺表示，发展智慧旅游和数字基础设施至关重要，有利于提升印尼旅游业的全球竞争力，增强旅游业吸引力，并创造更多就业岗位。理解教育丨教学变副业，教师成“表姐”，中小学减负难点在哪_教育家_澎湃新闻-The Paper
街角。独醉..：
海报新闻评论员 王红妮大农业观是一种宏观而全面的农业发展理念，强调农业功能的整体性、农业发展方式的整体性、农业产业领域的整体性和农业资源的整体性。作为农业大省，山东近年来坚持以大农业观为引领，积极探索现代农业发展的新路径。在践行大农业观的过程中，不仅关注农业生产的单一环节，更着眼于整个农业产业链的延伸和优化，形成了一套完整而高效的现代农业体系。在这一观念的指引下，山东农业实现了跨越式发展。一方面，山东积极推广先进的农业技术和管理模式，提高农业生产的质量和效率。另一方面，山东还注重一二三产业的深度融合，通过发展农业旅游、农产品深度加工等方式，不仅拓宽了农民的收入渠道，也丰富了消费者的选择。以微山湖滨田园现代农业园为例，通过智慧平台的应用实现了精准管理，昔日的采煤塌陷区、废弃鱼塘滩涂已华丽转身，成为融渔耕、休闲、度假于一体的田园综合体。这样的转变，不仅展现了科技创新的力量，更彰显了现代农业的无限可能。同时，山东在农业品牌建设方面也取得了显着成效。通过打造具有地域特色和文化内涵的农产品品牌，山东不仅提高了农产品的附加值和市场竞争力，也增强了消费者对山东农产品的认同感和信任度。如今，寿光蔬菜、沿黄肉牛等已成为山东农业的金字招牌，为国家现代农业产业园和农业产业强镇的建设贡献了山东力量。展望未来，随着科技的不断进步和政策的持续支持，山东农业将继续保持强劲的发展势头。以大农业观为引领，山东将走出一条更加宽广、更加繁荣的现代农业发展之路。责编：徐坤杰
故事里说的事：
top5、在当日举行的新闻发布会上，李孝猛还介绍了作为知识产权保护行政执法部门，上海市市场监管局所做的努力。据悉，2023年，上海的市场监管部门共查办商标、专利、商业秘密等方面的违法案件1567件，罚没款2020万元。据介绍，上海坚持源头末端一体查处，突出全链条打击；坚持线上线下一体监管，突出全覆盖保护；部门区域一体联动，突出全方位协作。知识产权全链条保护，需要各部门、各地区的全方位协作，形成执法保护合力。他说：“我们着力健全跨区域、跨部门的知识产权执法协作机制，推动长三角三省一市市场监管部门联合出台《市场监管联动执法实施办法》《网络案件联动执法合作协议》《行政执法取证规则》等执法协作文件，联动查办了一批有影响力的案件。”“针对侵权假冒行为链条化的特点，我们坚持对源头生产和末端销售进行全面调查，坚持对上下游违法企业一体打击。”李孝猛介绍，今年3月，上海市场监管部门会同苏州市场监管部门，对上海、苏州两地从事冷冻鸡肉销售的多家商户，侵犯相关注册商标专用权的行为开展联合行动，总共对11家上下游商户进行立案调查，其中对9件涉嫌犯罪的案件线索，依法移送警方处理。
玩命不玩心：
top8、宋朝是中国历史上承五代十国下启元朝的朝代，分北宋和南宋两个阶段，共历18帝，享国319年。宋朝是中国历史上商品经济、文化教育、科学创新高度繁荣的时代。
浑身病态：
为解决施工难题，项目多次组织召开专家评审会，对隧道施工关键技术和控制方法开展了针对性研究。根据不同围岩情况，项目分别采用双侧壁导坑法、单侧壁导坑法、台阶法等分部开挖法进行施工，将大断面分割成多个部分和工作面，分部进行开挖，同时严格控制开挖进尺及安全步距，确保施工安全。
ʕ̢·͡˔·ོɁ̡̣：
top6、广袤的西部地区，蕴藏着无限潜力。我们要深入贯彻落实习近平总书记关于推动西部大开发和区域协调发展的重要指示精神，沿着总书记指引的方向，把握战略定位、立足资源禀赋，抓重点、补短板、强弱项，快马加鞭、真抓实干，在中国式现代化建设中奋力谱写西部大开发新篇章，为强国建设、民族复兴伟业提供强大战略支撑。
我伤有谁陪 ：
top9、据悉，浙江磐安有“中国药材之乡”的称号，是浙江省最大的中药材主产区和最主要的中药材集散地。浙贝母是“浙八味”之一，也是当地特色产业之一。